marathihealthandnutrition.com

ॲसिडिटी झाली आहे, सोडा न घेता करा घरगुती उपाय!

21/11/2024 by Shekhar

सोडा पिणे, विशेषत: कार्बोनेटेड शीतपेये ॲसिडिटीपासून मुक्त होण्याचा चांगला असा मार्ग नाहीये. खरं तर, काही लोकांमध्ये ॲसिडिटीची लक्षणे सोड्यामुळे अजून वाढतात. सोडा ॲसिडिटीमध्ये तात्पुरती मदत करू शकतो,कारण सोड्या मधील कार्बोनेशनमुळे आपल्याला ढेकर येतो, ज्यामुळे आम्ल रिफ्लक्स(Acid Reflux) तेवढा कमी होतो. याउलट सोडा,त्यामधील असणाऱ्या कारबोनिक ॲसिडमुळे पोटातील ॲसिड चे प्रमाण वाढवतो. बऱ्याचशा सोड्यांचा/ साखरयुक्त सोड्यांचा पीएच … Read more

थंडीमध्ये खावा हेल्दी नाष्टा, मखाना!

17/11/2024 by Shekhar

मखाना, ज्याला फॉक्स नट किंवा कमळाच्या बिया देखील म्हणतात, या बिया युरियाल फॉक्स (Euryale fox) वनस्पतीपासून मिळविल्या जातात. वंश (genus)-युरियाल(Euryale) कुटुंब(family)-वॉटर लिली फॅमिली (Nymphaeaceae) युरियाल फॉक्स ही वनस्पती पाण्यात वाढते, या वनस्पतीची पाने सपाट, मोठी, खोल शिरा असलेली गोलाकार असतात. भारत आणि पूर्व आशियाच्या काही भागांमध्ये या वनस्पतीची लागवड केली जाते. # मखाना खाण्याचे … Read more

चहा,कॉफी चे फायदे आणि तोटे !

14/11/2024 by Shekhar

कॉफी आणि चहाचे आपआपले अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत, परंतु चहा किंवा कॉफी या दोन्हींपासून मिळणारे फायदे हे काही आधारांवर अवलंबून आहेत जसे आपण चहा किंवा कॉफीचे किती सेवन करतो,आपले आरोग्य लक्ष्य (Health goal) काय आहे, आपली आरोग्य स्थिती कशी आहे. आपण कॉफी आणि चहाचे सविस्तर फायदे आणि धोके खाली सविस्तरपणे पाहू. @कॉफी #फायदे- अँटिऑक्सिडंट्सनी … Read more

संपूर्ण गव्हाचे पीठ(whole wheat flour)आणि मैद्यामध्ये(refined flour)काय फरक आहे? खरच मैदा शरीरासाठी घातक आहे का?

11/11/2024 by Shekhar

संपूर्ण गव्हाचे पीठ हे रोपाच्या कर्नलपासून(कर्नल म्हणजे गव्हाचे बी) बनवले जाते, तर मैदा हा गव्हाच्या एंडोस्पर्म या भागापासून बनवला जातो. गव्हाच्या कर्नलमध्ये एकूण तीन वेग वेगळे भाग असतात – ब्रान (Bran), जम (germ), आणि एंडोस्पर्म(Endosperm). ब्रान हे कर्नलचे बहुस्तरीय, कठीण बाह्य आवरण आहे. ब्रानमध्ये महत्वाचे अँटिऑक्सिडंट्स, बी जीवनसत्त्वे आणि फायबर असते. जम हा … Read more

मोबाईल फोनचा अतिवापर करता आहात,तर हा लेख वाचाच!

19/09/2024 by Shekhar

सध्याच्या बदलत्या युगामध्ये लहानांपासून ते वयोवृद्धांपर्यंत सर्वांच्याच हातात आपल्याला मोबाईल फोन (स्मार्टफोन) दिसून येतो.रोजच्या कार्यालयीन कामासाठी,तसेच इतर छोट्या मोठ्या कामांसाठी मोबाईल फोन महत्वाचा आहेच, पण त्याचा अतिवापर हा धोकादायक ठरू शकतो. मोबाईल फोनच्या अतिवापरामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर दुष्परिणाम होऊ शकतात. मोबाईल फोनचा अती वापर केल्यामुळे शरीरावर काय काय दुष्परिणाम होतात ते आपण खाली पाहू. … Read more

खावा आरोग्यदायी फळ, avocado!

13/08/2024 by Shekhar

ॲव्होकॅडो (avocado) हे, नाशपातीच्या आकाराचे एक फळ आहे, ज्याचे वैज्ञानिक नाव Persea americana आहे, (Family- Lauraceae) . या फळाची त्वचा खडबडीत किंवा पातळ देखील असते, तसेच रंग गडद हिरवा, लालसर-जांभळा किंवा हिरवा -पिवळा असतो, ही विभिन्नता त्यांच्या वेगवेगळ्या जातींमुळे असते. हे फळ प्रामुख्याने दक्षिण-मध्य मेक्सिको आणि ग्वाटेमाला येथून आलेले आहे. भारतात तामिळनाडू, केरळ, महाराष्ट्र, आणि … Read more

Anxiety म्हणजे काय?Anxiety चे प्रकार आणि त्यावरील उपाय!

05/08/202404/08/2024 by Shekhar

चिंता विकार(Anxiety disorder) ही एक प्रकारची मानसिक आरोग्य स्थिती आहे. तुम्हाला चिंताग्रस्त विकार (Anxiety)असल्यास, तुम्ही काही गोष्टी आणि परिस्थितींना भीतीने घाबरून प्रतिसाद देऊ शकता. तुम्हाला चिंतेची शारीरिक चिन्हे देखील जाणवू शकतात, जसे की श्वासोस्वास वाढणे,धडधडणारे हृदय,घाम येणे, पोटात गोळा येणे. काही चिंता सामान्य असतात जसे की तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी एखादी समस्या सोडवायची आहे, एखाद्या मुलाखतीला … Read more

त्वचेचे प्रकार आणि त्यानुसार आयुर्वेदिक उपाय!

03/07/202401/07/2024 by Shekhar

त्वचेचे प्रकार आणि आयुर्वेदिक उपाय विशेषतः व्यक्तिगत आहेत.विभिन्न प्रकारची त्वचा आणि त्यावर काही आयुर्वेदिक सूत्रे खूप मदत करतात. त्वचेचे मुख्यतः चार प्रकार आहेत. सामान्य त्वचा (Normal Skin): या प्रकारात त्वचा सतेज, मऊ आणि संतुलित असते. ही त्वचा नेहमी स्वच्छ आणि आरोग्यदायी दिसते. तैलयुक्त त्वचा (Oily Skin): या प्रकारात त्वचा तेलकट आणि चमकदार दिसते. तैलग्रंथी अधिक … Read more

शेवग्याच्या झाडाला जादुई झाड (Miracle plant!) का म्हणतात?

16/07/202427/06/2024 by Shekhar

शेवगा (moringa), शास्त्रीय नाव- Moringa oleifera(family-Moringaceae), हे एक लहान पानझडी वृक्ष आहे,याचे मूळ उष्णकटिबंधीय आशियातील आहे परंतु आफ्रिका आणि उष्णकटिबंधीय अमेरिकेतही नैसर्गिकृत उगवले जाते. या झाडाच्या शेंगा,फुले पाने ,डहाळ्या,साल, खोड मानव हितासाठी वेगवेगळ्या दृष्टीने उपयोगी आहेत. शेवग्याच्या प्रत्येक भागाचा उपयोग आपण खाली सविस्तरपणे पाहू! #शेवग्याची पाने: – शेवग्याच्या पानांमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन,फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम,विटामिन ए … Read more

तरुण वयात हार्ट अटॅक येण्याची कारणे?

16/07/202423/06/2024 by Shekhar

बदलती जीवनशैली, स्पर्धात्मक जीवन आणि त्यातून येणारा ताण यामुळे तरुण व्यक्तींमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण वाढले आहे. तरुण वयात अचानक येणाऱ्या हृदयविकारांमागे असलेली कारणे आपण पुढे पाहू. अनुवांशिक: हृदयाशी निगडित आजार अनुवांशिकतेनुसार देखील येऊ शकतात, जसं की कोलेस्ट्रॉल ची अती पातळी, उच्च रक्तदाब,लठ्ठपणा. जीवनशैली: खराब आहारशैली, शारीरिक हालचालींचा अभाव, धूम्रपान आणि अति प्रमाणात मद्यपान यामुळे … Read more