आयुर्वेदानुसार, पाणी पिण्याच्या वेळेचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. आयुर्वेदावर आधारित पाणी पिण्याच्या सर्वोत्तम वेळांबद्दल येथे काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.
सकाळी:
सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास कोमट पाणी पिणे आयुर्वेदात फायदेशीर मानले जाते. उषपान नावाने ओळखल्या जाणार्‍या या पद्धतीमुळे पचनसंस्था शुद्ध होण्यास, आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करण्यात आणि झोपेनंतर शरीराला रीहायड्रेट करण्यात मदत होते.
जेवण करण्यापूर्वी:
जेवण करण्यापूर्वी अंदाजे 30 मिनिटे एक ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. हे पाचन तंत्र तयार करण्यात, पचन सुधारण्यास आणि पोषक तत्वांचे योग्य शोषण सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकते.
जेवणादरम्यान:
आयुर्वेद जेवणादरम्यान मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्याचा सल्ला देत नाही, कारण ते पाचक रस पातळ करू शकते आणि पचनास अडथळा आणू शकते. त्याऐवजी, आवश्यक असल्यास, पाण्याचे लहान लहान घोट ते पण कमी प्रमानात घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
जेवणानंतर:
जेवणानंतर पाणी पिण्यापूर्वी काही वेळ थांबण्याचा सल्ला दिला जातो. आयुर्वेदाने जास्त प्रमाणात पाणी पिण्यासाठी जेवणानंतर किमान अर्धा तास वाट पाहण्याचा सल्ला दिला आहे. यामुळे पचन प्रक्रियायेमधे अडथळा येत नाही.
संध्याकाळ:
साधारणपणे रात्री झोपण्याच्या 1-2 तास आधी पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. हे हायड्रेशनमध्ये मदत करते आणि झोपेच्या दरम्यान विविध शारीरिक कार्यांना समर्थन देऊ शकते.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की वैयक्तिक गरजा आणि परिस्थिती भिन्न असू शकतात, म्हणून आपल्या शरीराचे ऐकणे आणि त्यानुसार आपल्या पाण्याचा वापर समायोजित करणे नेहमीच चांगली कल्पना आहे.