Uncategorised Archives - marathihealthandnutrition.com

ॲसिडिटी झाली आहे, सोडा न घेता करा घरगुती उपाय!

21/11/2024 by Shekhar

सोडा पिणे, विशेषत: कार्बोनेटेड शीतपेये ॲसिडिटीपासून मुक्त होण्याचा चांगला असा मार्ग नाहीये. खरं तर, काही लोकांमध्ये ॲसिडिटीची लक्षणे सोड्यामुळे अजून वाढतात. सोडा ॲसिडिटीमध्ये तात्पुरती मदत करू शकतो,कारण सोड्या मधील कार्बोनेशनमुळे आपल्याला ढेकर येतो, ज्यामुळे आम्ल रिफ्लक्स(Acid Reflux) तेवढा कमी होतो. याउलट सोडा,त्यामधील असणाऱ्या कारबोनिक ॲसिडमुळे पोटातील ॲसिड चे प्रमाण वाढवतो. बऱ्याचशा सोड्यांचा/ साखरयुक्त सोड्यांचा पीएच … Read more

थंडीमध्ये खावा हेल्दी नाष्टा, मखाना!

17/11/2024 by Shekhar

मखाना, ज्याला फॉक्स नट किंवा कमळाच्या बिया देखील म्हणतात, या बिया युरियाल फॉक्स (Euryale fox) वनस्पतीपासून मिळविल्या जातात. वंश (genus)-युरियाल(Euryale) कुटुंब(family)-वॉटर लिली फॅमिली (Nymphaeaceae) युरियाल फॉक्स ही वनस्पती पाण्यात वाढते, या वनस्पतीची पाने सपाट, मोठी, खोल शिरा असलेली गोलाकार असतात. भारत आणि पूर्व आशियाच्या काही भागांमध्ये या वनस्पतीची लागवड केली जाते. # मखाना खाण्याचे … Read more

चहा,कॉफी चे फायदे आणि तोटे !

14/11/2024 by Shekhar

कॉफी आणि चहाचे आपआपले अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत, परंतु चहा किंवा कॉफी या दोन्हींपासून मिळणारे फायदे हे काही आधारांवर अवलंबून आहेत जसे आपण चहा किंवा कॉफीचे किती सेवन करतो,आपले आरोग्य लक्ष्य (Health goal) काय आहे, आपली आरोग्य स्थिती कशी आहे. आपण कॉफी आणि चहाचे सविस्तर फायदे आणि धोके खाली सविस्तरपणे पाहू. @कॉफी #फायदे- अँटिऑक्सिडंट्सनी … Read more

मोबाईल फोनचा अतिवापर करता आहात,तर हा लेख वाचाच!

19/09/2024 by Shekhar

सध्याच्या बदलत्या युगामध्ये लहानांपासून ते वयोवृद्धांपर्यंत सर्वांच्याच हातात आपल्याला मोबाईल फोन (स्मार्टफोन) दिसून येतो.रोजच्या कार्यालयीन कामासाठी,तसेच इतर छोट्या मोठ्या कामांसाठी मोबाईल फोन महत्वाचा आहेच, पण त्याचा अतिवापर हा धोकादायक ठरू शकतो. मोबाईल फोनच्या अतिवापरामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर दुष्परिणाम होऊ शकतात. मोबाईल फोनचा अती वापर केल्यामुळे शरीरावर काय काय दुष्परिणाम होतात ते आपण खाली पाहू. … Read more

खावा आरोग्यदायी फळ, avocado!

13/08/2024 by Shekhar

ॲव्होकॅडो (avocado) हे, नाशपातीच्या आकाराचे एक फळ आहे, ज्याचे वैज्ञानिक नाव Persea americana आहे, (Family- Lauraceae) . या फळाची त्वचा खडबडीत किंवा पातळ देखील असते, तसेच रंग गडद हिरवा, लालसर-जांभळा किंवा हिरवा -पिवळा असतो, ही विभिन्नता त्यांच्या वेगवेगळ्या जातींमुळे असते. हे फळ प्रामुख्याने दक्षिण-मध्य मेक्सिको आणि ग्वाटेमाला येथून आलेले आहे. भारतात तामिळनाडू, केरळ, महाराष्ट्र, आणि … Read more

शेवग्याच्या झाडाला जादुई झाड (Miracle plant!) का म्हणतात?

16/07/202427/06/2024 by Shekhar

शेवगा (moringa), शास्त्रीय नाव- Moringa oleifera(family-Moringaceae), हे एक लहान पानझडी वृक्ष आहे,याचे मूळ उष्णकटिबंधीय आशियातील आहे परंतु आफ्रिका आणि उष्णकटिबंधीय अमेरिकेतही नैसर्गिकृत उगवले जाते. या झाडाच्या शेंगा,फुले पाने ,डहाळ्या,साल, खोड मानव हितासाठी वेगवेगळ्या दृष्टीने उपयोगी आहेत. शेवग्याच्या प्रत्येक भागाचा उपयोग आपण खाली सविस्तरपणे पाहू! #शेवग्याची पाने: – शेवग्याच्या पानांमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन,फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम,विटामिन ए … Read more

तरुण वयात हार्ट अटॅक येण्याची कारणे?

16/07/202423/06/2024 by Shekhar

बदलती जीवनशैली, स्पर्धात्मक जीवन आणि त्यातून येणारा ताण यामुळे तरुण व्यक्तींमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण वाढले आहे. तरुण वयात अचानक येणाऱ्या हृदयविकारांमागे असलेली कारणे आपण पुढे पाहू. अनुवांशिक: हृदयाशी निगडित आजार अनुवांशिकतेनुसार देखील येऊ शकतात, जसं की कोलेस्ट्रॉल ची अती पातळी, उच्च रक्तदाब,लठ्ठपणा. जीवनशैली: खराब आहारशैली, शारीरिक हालचालींचा अभाव, धूम्रपान आणि अति प्रमाणात मद्यपान यामुळे … Read more

फिजिओथेरपी म्हणजे काय?फिजिओथेरपी का वापरली जाते?

16/07/202414/02/2024 by Shekhar

फिजिओथेरपी म्हणजे काय? फिजिओथेरपी हे एक आरोग्यसेवेशी संबंधित क्षेत्र आहे. ज्यामध्ये शारीरिक कार्य आणि हालचालींशी संबंधित परिस्थितींचे मूल्यांकन करणे, निदान करणे आणि उपचार करणे समाविष्ट होते. फिजिओथेरपिस्ट हे व्यक्तींना दुखापतींमधून बरे करण्यासाठी, हालचाल सुधारण्यासाठी, वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि एकूणच शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी विविध तंत्रे आणि व्यायाम पद्धती वापरतात. फिजिओथेरपीचे प्रकार! ऑर्थोपेडिक/मस्क्यूलोस्केलेटल फिजिओथेरपी(Orthopedic/ musculoskeletal physiotherapy): या … Read more

रक्ताचे प्रकार कसे परिभाषित(Define) केले जातात?

16/07/202411/06/2023 by Shekhar

लाल रक्तपेशींच्या(red blood cells) पृष्ठभागावर प्रतिजन(antigen) नावाच्या विशिष्ट प्रथिनांच्या उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीच्या आधारावर रक्त गटांचे वर्गीकरण केले जाते. सर्वात सुप्रसिद्ध आणि व्यापकपणे वापरली जाणारी रक्तगट वर्गीकरण प्रणाली ABO प्रणाली आहे, जी रक्ताचे चार मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करते A, B, AB आणि O. आणखी एक महत्त्वाचा प्रतिजन म्हणजे आरएच प्रतिजन(Rh Antigen), जी व्यक्ती आरएच पॉझिटिव्ह(Rh Positive)आहे … Read more

आयुर्वेदानुसार पाणी पिण्याच्‍या उत्तम वेळा!

16/07/202408/06/2023 by Shekhar

आयुर्वेदानुसार, पाणी पिण्याच्‍या वेळेचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. आयुर्वेदावर आधारित पाणी पिण्याच्या सर्वोत्तम वेळांबद्दल येथे काही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. सकाळी: सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास कोमट पाणी पिणे आयुर्वेदात फायदेशीर मानले जाते. उषपान नावाने ओळखल्या जाणार्‍या या पद्धतीमुळे पचनसंस्था शुद्ध होण्यास, आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करण्यात आणि झोपेनंतर शरीराला रीहायड्रेट करण्यात मदत होते. जेवण करण्यापूर्वी: … Read more