marathihealthandnutrition.com

खावा या गुणकारी बिया आणि बनवा आपली हाडे बळकट!

16/07/202416/06/2024 by Shekhar

हलीम! हलीम ,ज्याला आळीव सीड्स किंवा गार्डन क्रेस सीड्स म्हणूनही ओळखले जाते. हलीम ही ब्रॅसिकॅसी कुटुंबातील (belongs to Brassicaceae family) खाद्य औषधी वनस्पती आहे. ही इजिप्त मधून आलेली वनस्पती आहे, आणि आता याची लागवड जगभर केली जाते. प्राचीन काळापासूनच हलीम त्याच्या गुणकारी फायद्यांमुळे जगभरात लोकप्रिय आहे. हलीम हे कॅन्सर, त्वचा विकार,केसांची वाढ, हृदयविकार, मधुमेह अशा … Read more

Heat wave: उष्णतेची लाट भारताला हानिकारक? याची कारणे आणि यामुळे होणाऱ्या उष्माघातापासून आपला बचाव कसा करावा!

16/07/202421/04/2024 by Shekhar

उष्णतेची लाट ही काही आपल्यासाठी नवीन नाहीये दरवर्षी आपण उन्हाळ्यात या लाटेचा अनुभव घेतो, परंतु हळूहळू उष्णतेची तीव्रता वाढत चाललेली आहे. Heat wave म्हणजे काय? Heat wave, उष्णतेची लाट म्हणजे तापमान सरासरी तापमानापेक्षा 3.5 ते 4.0 डिग्री सेल्सिअसने वाढते.मैदानी भागात हे तापमान 40 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत पोचते,तर समुद्रसपाटीजवळपास 35 डिग्री सेल्सिअस आणि डोंगराळ भागात 30 … Read more

फिजिओथेरपी म्हणजे काय?फिजिओथेरपी का वापरली जाते?

16/07/202414/02/2024 by Shekhar

फिजिओथेरपी म्हणजे काय? फिजिओथेरपी हे एक आरोग्यसेवेशी संबंधित क्षेत्र आहे. ज्यामध्ये शारीरिक कार्य आणि हालचालींशी संबंधित परिस्थितींचे मूल्यांकन करणे, निदान करणे आणि उपचार करणे समाविष्ट होते. फिजिओथेरपिस्ट हे व्यक्तींना दुखापतींमधून बरे करण्यासाठी, हालचाल सुधारण्यासाठी, वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि एकूणच शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी विविध तंत्रे आणि व्यायाम पद्धती वापरतात. फिजिओथेरपीचे प्रकार! ऑर्थोपेडिक/मस्क्यूलोस्केलेटल फिजिओथेरपी(Orthopedic/ musculoskeletal physiotherapy): या … Read more

हिवाळ्यामध्ये या ५ फळांचा करा तुमच्या आहारात समावेश!

16/07/202405/11/2023 by Shekhar

हिवाळा ऋतूमधील वातावरण हे सामान्य फ्लू (common influenza virus) पसरण्यासाठी पोषक असते, त्यात हल्लीच आपण कोरोना मधून रोगप्रतिकारशक्तीचे (immunity)महत्व समजलो त्यासाठी सर्वप्रथम आपल्याला रोगप्रतिकारशक्तीकडे लक्ष द्यावे लागेल,निसर्गाने आपल्याला ऋतू नुसार जी काही फळं दिली आहेत तीच फळं रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी वरदान ठरतात. आपण हिवाळ्यात कोणती 5 फळं आवरजून खावीत आणि का खावीत हे सविस्तरमध्ये बघु. #१.डाळिंब: … Read more

स्पिरुलिना (spirulina)म्हणजे काय?त्याला पूरक आहार (super food)का म्हणतात?

16/07/202430/09/2023 by Shekhar

स्पिरुलिना(spirulina) हा एक प्रकारचा निळा-हिरवा शैवाल (blue green Algae) आहे जो त्याच्या पौष्टिक मुल्यांमुळे आहारातील पूरक (Super food)म्हणून वापरला जातो.स्पिरुलिनाच्या तीन प्रजाती आहेत. #आर्थ्रोस्पिरा प्लॅटेन्सिस (Arthrospira platensis) #आर्थ्रोस्पिरा फ्यूसिफॉर्मिस (Arthrospira fusiformis) #आर्थ्रोस्पिरा मॅक्सिमा (Arthrospira maxima) स्पिरुलिनाला त्याच्या अपवादात्मक(exceptional )पौष्टिक सामग्रीमुळे “सुपरफूड”म्हणून संबोधले जाते. स्पिरुलिनाला सुपरफूड का मानले जाते हे आपण सविस्तर बघुया. उच्च प्रथिने सामग्री(High … Read more

मेंदूच्या 🧠 विकासासाठी ( Brain development) योग!

16/07/202410/09/2023 by Shekhar

योग, सर्व वयोगटातील व्यक्तींसाठी उपलब्ध असलेले एक वरदानच आहे जे तारुण्य आणि चैतन्य पुनरुज्जीवित करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. योग हे एक प्राचीन विज्ञान आहे जे केवळ मेंदूच्या कार्यांना चालना देत नाही तर अनेक शारीरिक फायदे देखील देते. मेंदूचे आरोग्य आणि संवर्धनासाठी योगासने फायदेशीर ठरू शकतात. जेव्हा तुम्ही योगा करता तेव्हा तुमच्या मेंदूच्या पेशी नवीन जोडणी(connections) विकसित … Read more

पावसाळ्यातील सामान्य आजार आणि त्यापासून दूर राहण्याच्या टिप्स!

16/07/202402/08/2023 by Shekhar

पावसाळ्यातील सामान्य आजार आणि त्यापासून दूर राहण्याच्या टिप्स मलेरिया: मलेरिया हा प्लास्मोडियम नावाच्या परजीवांमुळे(parasite) होणारा आजार आहे.मलेरिया हा आजार डासांमुळे पसरतो.अँनोफिलीस प्रजातीच्या डासाची मादी या रोगाचा प्रसार करते. मलेरियाच्या उपायांमध्ये मच्छरदाणी, रिपेलेंट्स वापरणे आणि साचलेले पाणी काढून टाकणे यांचा समावेश होतो. डेंग्यू: डेंग्यू हा विषाणूजन्य(viral) आजार आहे.डेंग्यू हा आजार देखील डासांमुळे पसरतो.एडिस इजिप्ती प्रजातीच्या डासाची … Read more

पावसाळ्यात निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी काही टिप्स!

16/07/202428/06/2023 by Shekhar

मान्सूनचे आगमन झाले असून उन्हाळ्याच्या असह्य उकाड्यापासून दिलासा मिळाला आहे. तथापि, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मान्सून त्याच्याबरोबर अनेक आरोग्य समस्यांना आमंत्रण देतो. पावसाळ्यात आजूबाजूला पसरणारी अस्वच्छता यामुळे वीविध आजार होण्याची शकयताही असते. पावसाळ्याचा आपल्या शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होत असल्याने या ऋतूत आपण काय खातो आणि काय पितो याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक … Read more

#आतडे आणि आरोग्य!

16/07/202421/06/2023 by Shekhar

एकूणच आरोग्यासाठी आतड्याचे आरोग्य खरोखर महत्वाचे आहे आणि मानवी आरोग्याच्या अनेक पैलूंमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आतडे आरोग्य महत्वाचे का आहे याची काही कारणे येथे आहेत पचन आणि पोषक द्रव्यांचे शोषण(Digestion and Nutrient Absorption): पोषकतत्वे शोषून घेणे आणि कचरा काढून टाकणे यासाठी आतडे जबाबदार असतात. निरोगी आतडे हे कार्यक्षम पचन आणि पोषक तत्वांचे इष्टतम(optimal) शोषण सुनिश्चित … Read more

रक्ताचे प्रकार कसे परिभाषित(Define) केले जातात?

16/07/202411/06/2023 by Shekhar

लाल रक्तपेशींच्या(red blood cells) पृष्ठभागावर प्रतिजन(antigen) नावाच्या विशिष्ट प्रथिनांच्या उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीच्या आधारावर रक्त गटांचे वर्गीकरण केले जाते. सर्वात सुप्रसिद्ध आणि व्यापकपणे वापरली जाणारी रक्तगट वर्गीकरण प्रणाली ABO प्रणाली आहे, जी रक्ताचे चार मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करते A, B, AB आणि O. आणखी एक महत्त्वाचा प्रतिजन म्हणजे आरएच प्रतिजन(Rh Antigen), जी व्यक्ती आरएच पॉझिटिव्ह(Rh Positive)आहे … Read more